Deux programmes d’entraînement de 12 semaines — salle ou maison — et le guide nutrition complet. Le même moteur scientifique que l’app VYREX, figé sur papier.
01// LES E-BOOKS
SALLE · DÉBUTANT → AVANCÉBUNDLE DES 2 : 29,99 €
VYREX SALLE
Le programme complet de musculation en salle, 12 semaines, fondé sur la science.
3 programmes de 12 semaines — débutant, intermédiaire, avancé
Tableaux de séances complets : séries, reps, RPE cible, repos
Règles de progression explicites, exercice par exercice
Autorégulation : ajuste la séance du jour à ta forme réelle
Nutrition essentielle : les principes établis, sans dogme
FAQ complète + sources scientifiques citées
Édition anglaise incluse (VYREX GYM) — même PDF, deux langues
Salle l’hiver, maison en déplacement : le bundle couvre les deux — et te coûte moins que deux e-books séparés. Bonus : le carnet de logs 12 semaines, offert.
Le guide complet de la nutrition, par objectif : prise de masse, sèche, maintien, performance. L’entraînement signe le bon de commande — l’assiette livre.
Le moteur de décision : calories, protéines, puis le reste — dans le bon ordre
Un chapitre par objectif : prise de masse, sèche, maintien/recomp, performance
La méthode de l’assiette sans peser, journées-types et listes de courses
Compléments : les 2-3 qui valent le coup, et tout ce qui n’en vaut pas
Les mythes démontés + une fiche de référence à garder
Chaque chiffre sourcé (Morton, Helms, ISSN…) — zéro promesse magique
Édition anglaise incluse (VYREX FUEL) — même PDF, deux langues
Ces livres n’inventent rien : chaque règle vient de la littérature scientifique, citée noir sur blanc dans les chapitres.
L’EFFORT EST MESURÉ
Chaque série porte une cible RPE — l’échelle RPE/RIR documentée par Helms et al. (2016). Tu sais toujours à quelle distance de l’échec tu travailles.
LE VOLUME EST CADRÉ
Ton volume hebdomadaire par muscle reste dans les fourchettes efficaces (MEV→MRV) de ton niveau — des fourchettes individuelles, pas des constantes magiques.
LES CHIFFRES SONT SOURCÉS
La relation dose-réponse entre volume et hypertrophie s’appuie sur des méta-analyses publiées (Schoenfeld et al., 2017) — pas sur un influenceur.
LA RÉCUP EST PLANIFIÉE
Toutes les 4 à 8 semaines, une semaine de deload à volume réduit (−40 à −60 %) est écrite dans le programme. Encaisser la charge, puis repartir.
Et aucune promesse de résultat chiffrée — un programme sérieux te donne une méthode, pas une garantie.
03// LA SUITE LOGIQUE
LE LIVRE EST FIGÉ. VRAEL RECALCULE.
Un e-book est un programme figé : 12 semaines écrites une fois, identiques pour tous. L’app VYREX embarque VRAEL — un coach IA qui applique les mêmes règles scientifiques et les recalcule chaque semaine sur tes données réelles : readiness du jour, RPE loggés, tendance e1RM. Le livre t’apprend le système. L’app le pilote pour toi.
PDF, téléchargeable immédiatement après l’achat sur Gumroad. Lisible sur téléphone, tablette et ordinateur — et imprimable si tu préfères le papier.
Il faut quel niveau ?
Aucun prérequis. Chaque e-book contient 3 programmes distincts — débutant, intermédiaire, avancé — avec un test simple pour choisir le tien.
Il faut quel matériel ?
VYREX SALLE : une salle de sport classique (barres, haltères, machines). VYREX MAISON : zéro matériel obligatoire — une barre de traction élargit les options, des substitutions sont prévues sans.
Et si ça ne me convient pas ?
C’est pour ça que le premier chapitre est gratuit, en entier, sources comprises : tu testes la méthode avant de payer. S’il ne t’apprend rien, n’achète pas la suite — on te le dit nous-mêmes. Les livres sont ensuite vendus fermes. Un souci de téléchargement ou de fichier ? Écris à support@vyrex.pro, on règle ça.
Livre ou app — je choisis quoi ?
Le livre : le système complet, figé, sans abonnement, à ton rythme. L’app : le même système recalculé chaque semaine par VRAEL sur tes données. Les deux se complètent — commence par celui qui te parle.
⚠️ AVERTISSEMENT SANTÉ
Ces e-books sont un contenu éducatif, pas un avis médical. Consulte un professionnel de santé avant de commencer tout programme d’entraînement — en particulier avec des antécédents médicaux, une blessure, ou après une longue pause. Une douleur articulaire (différente de la courbature) : tu arrêtes l’exercice. VYREX décline toute responsabilité en cas de pratique inadaptée.
· ARSENAL // E-BOOKS· PDF · TÉLÉCHARGEMENT IMMÉDIAT· 12 SEMAINES · 3 NIVEAUX· CHAQUE CHIFFRE SOURCÉ· PROPERTY OF VYREX HQ· ARSENAL // E-BOOKS· PDF · TÉLÉCHARGEMENT IMMÉDIAT· 12 SEMAINES · 3 NIVEAUX· CHAQUE CHIFFRE SOURCÉ· PROPERTY OF VYREX HQ
